Pokud již skončilo Vaše šestinedělí a již umíte správně a jistě pracovat s dechem, můžeme přejít k aktivaci pánevního dna a příčného břišního svalu. Pokud si některými cviky nejste plně jistá, doporučuji navštívit fyzioterapeuta, který k Vám přistoupí individuálně a navede Vás přesně podle Vašich konkrétních potřeb tak, aby dalším cvičením nevznikaly zbytečné dysbalance. Dávejte si pozor, abyste zapojovaly vždy žádané svalové skupiny a nekompenzovaly zapojení těchto svalů zapojením větších svalových skupin – například hýžďovými svaly, svaly vnitřní strany stehen či přímým břišním svalem. Na každý cvik si dejte dostatek času a své tělo řádně navnímejte.