Pokud s jistotou zvládáte aktivaci příčného břišního svalu a souhru svalů břišní stěny, můžete začít s pokročilým cvičením po porodu. Pokud při cvicích nedokážete břicho ideálně zapojit, raději cvik zatím vynechejte a vraťte se k němu, až budete připravena. Zacvičte si zatím jiné z těch, co jsou ukázány na videu se cvičební jednotkou. Lepší je si se cvikem počkat než ho cvičit špatně a vytvářet si svalové dysbalance. Dávejte pozor na to, aby byl cvik proveden precizně a Vy jste správně a efektivně zapojila žádané svalové skupiny.